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多盈娱乐最新登录网址|饭后做四个动作最养生:做好4步,百病不缠身!学到了吗?

2020-01-11 08:57:22 651
摘要:小编今天就教大家,吃完饭后做的一个动作,只需要简单的四步,保证你疾病不缠身。因此出现了腰椎痛,颈椎痛,肩膀痛等一系列症状。这样做的目的是为了拉伸胸肌。同时如果能够坚持长期做这个动作的话,可以调理身体,减轻肠道负担,帮助减肥,减少心脑血管疾病发生率。最后一步,踢一踢腿。做这四步最重要的还是要坚持,持之以恒,才能达到最好的效果。

多盈娱乐最新登录网址|饭后做四个动作最养生:做好4步,百病不缠身!学到了吗?

多盈娱乐最新登录网址,很多人经常一吃完饭就躺着,或者是坐着,其实这样是非常不健康的。为什么这么说呢?

因为刚吃完饭,食物都淤积在胃里,血液涌向胃部集中,如果吃完就立马坐着或躺着的话,就会造成气血不通,那就很容易胃胀气肠便秘了。

同时人到中年,新陈代谢变缓,脂肪消耗分解能力变弱,如果吃完饭立马就坐着或者是躺着刷手机的话,就极其容易造成脂肪的在腹部的积累,形成我们所说的啤酒肚。

俗话说得好,千金难买老来瘦。小编今天就教大家,吃完饭后做的一个动作,只需要简单的四步,保证你疾病不缠身。

第一步,站起来,上下左右摇晃头。

这一步的作用是什么呢?拉伸颈部韧带。现在很多人的工作都是伏案写材料写文章,长期的不正确的坐姿,给脊柱带来了巨大的压力,导致颈椎受到严重的伤害。

因此出现了腰椎痛,颈椎痛,肩膀痛等一系列症状。经常很多人工作是几个小时几个小时连着的,也没有时间站起来运动运动一下。

所以工作完后肩膀酸痛,那肯定是无法避免的了。所以饭后第一步就是先拉伸颈部韧带,释放因长期低头写字给颈部带来的压力。

第二步,做一做扩胸运动。

这样做的目的是为了拉伸胸肌。是作为第一步的辅助运动,两者相结合可以达到最佳的效果。

第三步,背部头部紧贴墙,站直。

此动作需要持续至少半个小时,这是为了帮助消化和吸收,减轻肠胃负担,使血液能够更好的占领身体内循环。

可以调阴阳,补血气,振精神,帮助解决饭后犯困的问题。

同时如果能够坚持长期做这个动作的话,可以调理身体,减轻肠道负担,帮助减肥,减少心脑血管疾病发生率。促进血液流通,增加大脑供氧量,还可以达到美体练形之功效。

最后一步,踢一踢腿。

这一步是为了缓解腿部压力,促进腿部血液流通,防止腿部水分淤积,避免腿部水肿的发生,可以帮助爱美的女性达到瘦腿的功效,也可以帮助男性补肾壮阳,护肝通便。

尤其是气血亏空,经常头晕目眩的人一定要多做这个运动。此运动可以强身健体,调阴补阳,可以说是非常简单又见效快的养生小秘诀了。

以上这四步大家都记住了吗?

做这四步最重要的还是要坚持,持之以恒,才能达到最好的效果。

小编希望大家都健健康康,家庭幸福美满,如果你觉得小编说的还不错,就分享给自己的朋友家人吧。

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