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瑞博最新首页|糖尿病友月饼食用指南,照此大胆吃血糖稳

2020-01-11 17:34:25 642
摘要:糖尿病友月饼食用时间为避免血糖过多波动,建议在两餐之间进食少量。糖尿病友月饼食用量月饼是高糖高脂食物,进食量每次控制在25克左右。糖尿病友月饼食用后① 餐后适当运动以常见的广式双黄莲蓉月饼为例,每100g月饼热量约473kcal一个月饼约100g,吃进去就摄入了473kcal的热量相当于一位160cm身高的女性全天总热量的三分之一。② 需加强血糖监测测量空腹及三餐后 2 小时血糖,必要时加测睡前及

瑞博最新首页|糖尿病友月饼食用指南,照此大胆吃血糖稳

瑞博最新首页,作者:中华糖友杂志

“医生,我能吃月饼吗?”

“无糖月饼多吃几个也没事吧?”

中秋佳节将至

当人们又在讨论月饼选啥馅时

糖尿病友们却在为能不能吃月饼发愁

为了大家能健康、开心过节

杂志特别制作了一份

月饼食用指南

一起来看看吧~

月饼选购指南

01

选购时一定要看清配料

选择配料简单、糖分和油脂含量较低的月饼

一般来说冰皮月饼相对低油糖

冰皮月饼也可以自己制作哟

是不是也想动手做起来?

可是,我懒!(╥╯^╰╥)

还是去超市买几个解馋吧

那么,在超市选购月饼

糖尿病友吃月饼注意些什么呢?

糖尿病友月饼可选

含有无能量或低能量甜味剂

(如木糖醇、麦芽糖醇)的月饼

不可选

①含有大量「蔗糖、葡萄糖、果糖」的月饼

②标注「代可可脂、植脂末、起酥油、植物黄油、氢化植物油」等含有反式脂肪酸的月饼

③三无厂家生产的三无月饼

④临近保质期的月饼

糖尿病友月饼月饼食用指南

02

糖尿病患者在血糖稳定

(空腹≤7mmol/l,餐后≤10mmol/l)

无急性并发症的情况下,

可以适当食用月饼。

糖尿病友月饼食用时间

为避免血糖过多波动,

建议在两餐之间进食少量。

例:12点进食午餐,

可在下午4点少量进食月饼;

晚餐应考虑加餐摄入的月饼热量,

从中减去相应的份额,

少吃一些主食,

以保证饮食总热卡不超量。

糖尿病友月饼食用量

月饼是高糖高脂食物,

进食量每次控制在25克左右

(约四分之一个月饼)。

糖尿病友月饼食用后

① 餐后适当运动

以常见的广式双黄莲蓉月饼为例,

每100g月饼热量约473kcal

(相当于18块奥利奥饼干的热量)

一个月饼约100g,

吃进去就摄入了473kcal的热量

相当于一位160cm身高的女性

全天总热量的三分之一。

②合理调整饮食

如果今日进食25g(1/4个)

广式莲蓉月饼,

那么相应地,

今日米饭大约要减少100g。

食用注意事项

① 需警惕“无糖”陷阱

无糖月饼只是不含蔗糖,

但它可能加入了果糖、麦芽糖等,

而且月饼中的淀粉等都能迅速地

转化为葡萄糖而导致血糖升高,

所以无糖月饼也只能少量食用。

② 需加强血糖监测

测量空腹及三餐后 2 小时血糖,

必要时加测睡前及夜间血糖,

根据血糖及时调整治疗方案。

③ 适当增加活动量

推荐快走或慢跑,

一周运动不少于 5 次,

每次不少于 30 分钟。

依个人情况酌情调整活动量。

④ 保持日常生活的规律

不要改动标准的进餐时间

和服糖尿病药物的时间。

偶尔不得已改动了进餐时间,

应及时调整服用药物。

原来吃月饼这么多讲究啊!

“虽然你这么美味,

可我还是要忍住(╥╯^╰╥)“

总结:

月饼的热量、脂肪远高于一般主食

多吃必然导致血糖失控

糖友们就“浅尝辄止”

感受一下节日氛围就好啦

切记不要贪嘴哦~

祝大家度过一个健康、愉快的中秋节!

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